Direct naar de inhoud
Hart en Ziel is een initiatief van
Afdrukken
E-mailen
Reageren

Levenskunstjes

In 14 stappen op weg naar meer geluk en voldoening.

Trefwoorden: Bewust leven, Bewustwording, Geluk, Gelukkig, Gelukseconomie, Ontwikkeling, zingeving

Ad Bergsma, psycholoog, wetenschapsjournalist en auteur van diverse boeken, leert ons in 14 lessen naar de cursus van de Amerikaanse psycholoog Michael Fordyce gelukkiger te worden.

Overzicht van de lessen:

Les 1: Blijf actief

Les 2: Kom onder de mensen

Les 3: Doe betekenisvol werk

Les 4: Zorg voor een goede organisatie

Les 5: Stop met piekeren

Les 6: Verlaag je  verwachtingen

Les 7: Denk Positief

Les 8: Leef in het hier en nu

Les 9: Werk aan een gezonde persoonlijkheid

Les 10: Wees aardig

les 11: Wees jezelf

Les 12: Elimineer negatieve gevoelens

Les 13: Waar heb je spijt van op je sterfbed?

Les 14: Waardeer geluk

De welvaart heeft het leven tot een lange Sinterklaasavond gemaakt, constateerde de Nederlandse psycholoog Gerard Heymans al bij zijn afscheid als hoogleraar in 1909.

‘Waar is de lekke plaats, die al deze weldaden ongenoten doet wegvloeien, waar de schimmelplant die al deze zoetigheden doet verzuren, zoodra we ons gereedmaken ze naar den mond te brengen?’

Heymans meende dat de natuurwetenschap de ‘uitwendige omstandigheden in haar macht heeft gekregen’, maar dat zij machteloos staat tegenover de emotionele reacties hierop. Hij  zag daarom een duidelijke taak voor de psychologie weggelegd. Psychologen zouden mensen moeten helpen gelukkiger te worden.

Een kleine honderd jaar later is deze gedachte een hype geworden in de psychologie. Sinds het begin van deze eeuw heeft de psychologie haar traditionele rol losgelaten. Ze wil niet langer mensen van angsten, depressies of verslaving afhelpen, maar wil actief alles versterken wat het leven de moeite waard maakt. De zogenaamde positieve psychologie probeert mensen te stimuleren het meest lonende leven te leiden dat voor hen is weggelegd.

Een van de pioniers op dit gebied is de Amerikaanse psycholoog Michael Fordyce. Hij ontwikkelde een cursus die uit 14 lessen bestaat en waarvan is aangetoond dat het daadwerkelijk een stimulerende invloed heeft op ons welbevinden en dat het effect van dit programma een jaar later nog aanwezig kan zijn.

Psycholoog Ad Bergsma heeft dit programma speciaal voor Hart en Ziel bewerkt tot 14 korte ‘lessen’ die de komende weken één voor één op de website van Hart en Ziel te lezen zijn. Onder elke les kun je in het artikel reageren, tips geven, stoom afblazen of vragen stellen. Zo komen alle reacties overzichtelijk bij elkaar te staan. Ad Bergsma behandelt elke keer een selectie vragen en reageert hierop op de site.

Je hoeft je voor deze Levenskunst(jes) niet in te schrijven.

© 2008 de Volkskrant
31 reacties
  • Afbeelding van onbekende gebruiker iris- - 05 maart 2008, 10:10
    Jippie!!!
  • Bboo Bboo - 05 maart 2008, 15:18
    Wauw!!! En ik ben al zo gelukkig.... :-D
  • mcadb mcadb - 05 maart 2008, 18:13
    Het meest lonende leven leiden dat voor mij is weggelegd. Daar ben ik de laatste 2 jaar met vallen en opstaan mee bezig, geweldig dat steuntje in de rug!
  • gijsjansen-2 Coach gijsjansen-2 - 05 maart 2008, 23:57
    Adje's A-Team komt eraan! Dat werd tijd!
  • Afbeelding van onbekende gebruiker Marja - 06 maart 2008, 01:19
    Levenskunst is een geschenk.........
  • elleke elleke - 06 maart 2008, 11:05
    Een paar levenskunstjes erbij?
    Ik word nieuwsgierig...
  • Afbeelding van onbekende gebruiker laurie - 06 maart 2008, 15:25
    ik ben in optimistische afwachting
  • heeee heeee - 06 maart 2008, 17:15
    ik ben benieuwd!!
  • sarah-jessica sarah-jessica - 06 maart 2008, 22:24
    Dit is precies wat ik zoek. Ik ben benieuwd !!!!!
  • bewaarder bewaarder - 07 maart 2008, 02:25
    'Verbeter de wereld,begin bij jezelf'
    Een oude les in een nieuw jasje?
  • Hettie Hettie - 07 maart 2008, 08:26
    Yesss. Het lijkt me erg leuk, ik heb een aantal jaren geleden de cursus practische psychologie gedaan. Vond ik ook zeer de moeite waard en hoop dat dit ook zo iets is.
  • 1aurora1 1aurora1 - 07 maart 2008, 09:44
    Daadwerkelijk een stimulerende invloed heeft op ons welbevinden; dat lijkt me heerlijk om te gaan ervaren.
  • sas1 sas1 - 07 maart 2008, 20:59
    En waar laat ik dan mijn fobie, mijn depressie en mijn verslaving?
    Ik doe mee, denk ik......
  • saranna saranna - 07 maart 2008, 22:51
    Precies, da'lijk is hart en ziel opgeheven bij gebrek aan klanten.Dat kunnen we niet hebben.
  • gaby3 gaby3 - 07 maart 2008, 23:48
    Kan je de lessen ook nog zien op de site als je er even tussenuit gaat? Lornalijn wil ze voor me bewaren, is dat nodig? Ik wil graag meedoen en de hele reeks kunnen lezen en erop kunnen reageren.
  • skylo10 skylo10 - 08 maart 2008, 00:28
    Zaterdag 8 maart, 00:26 uur. En waar is nu het eerste artikel??????????????????
    Ik kan namelijk niets vinden op de voorpagina.
    Of is dit les 1: laat je niet beïnvloeden door de media en doe je eigen ding ;-)
    Knuf! Rob.
  • lornalijn lornalijn - 08 maart 2008, 01:14
    Leuk! Spannend!

    Lieve groet,
    Lijn
  • Afbeelding van onbekende gebruiker Mardi - 08 maart 2008, 07:57
    Soms maakt wat geduld je leven ook gelukkiger, skylo :))
  • Afbeelding van onbekende gebruiker madina - 09 maart 2008, 15:40
    De welvaart heeft het leven tot een lange Sinterklaasavond gemaakt-constateerde die nederlandse psyghoogelaar. In 1909. Had nog zeker nooit een plaggenhut in Drente of zo, bekeken. Ik wilde dat mijn oma nog leefde. Die heeft 2 jaar voor een naaimachine moeten werken, als bellenmeisje, bij rijke mensen, van s,morgens 6 tot s,avonds 10 uur. Voor 40 gulden per jaar. Hoe kon die goog dat uit z,n mond krijgen , of in z,n hersens. Zeker kind van rijke ouders, want Jan met de Pet had wel iets anders aan z,n hoofd dan studeren. Eten was de eerste levensbehoefte, en nog. (Met onze beschamende voedselbanken....) Ik kan hier nog niet blij van worden, met zo,n binnenkomer als aanhef. Ik ben wel blij dat ik me hier heel actief ,in m,n hoofd, van ga voelen. Punt gescoord! Geluk, Madina.
  • Afbeelding van onbekende gebruiker madina - 09 maart 2008, 15:46
    Die van Rob kan ik erg waarderen. Soms wilde ik dat ik niet zo nieuwsgierig was. Loop hier nog een verslaving op bij H&Z. En dan kan ik dus bij ,,de levenskunst,, terecht? Liefs, Madien
  • diane diane - 10 maart 2008, 19:25
    Ben nu al moe..maar ik ga toch evenkijken.
  • Afbeelding van onbekende gebruiker Ruben - 21 maart 2008, 10:05
    Heel veel thanx aan Ad. Oefening baart levenskunst :-)
  • Afbeelding van onbekende gebruiker Anne Dorlandt - 27 maart 2008, 22:00
    He gelukkig, even zoeken, ik zal ze vinden, leuker dan die film van Wilders met het gezeur er om heen, iets om me op te verheugen !!
  • Afbeelding van onbekende gebruiker conny - 02 april 2008, 22:17
    heel veel dank, ik ga het zeker doorlezen. bedankt liefs conny
  • Afbeelding van onbekende gebruiker feikje - 03 april 2008, 09:55
    He, als we met z'n allen (alle inwoners van ons ontstuimige landje) deze levenkunst(jes) onder de knie zouden krijgen komt er misschien een einde aan de crisissfeer en al het gekrakeel. Kom op !
  • splendy splendy - 17 april 2008, 16:14
    Fijn he, dat wij mensen zo mensen mogen zijn om de mensen tot mensen te laten komen, voor voldoening en dromen..
  • Afbeelding van onbekende gebruiker j.groenendijk@xs4all.nl - 21 april 2008, 21:12
    Lets go do it !!! There's no time like the present !
  • Afbeelding van onbekende gebruiker Bob - 30 augustus 2008, 01:48
    <a href="http://www.mixx.com/users/viagrahere ">Buy Viagra Online</a><br><a href="http://www.plime.com/members/cialispill ">Buy Cialis Online</a><br><a href="http://drugstore.webnode.com/buy-acomplia ">Buy Acomplia</a><br><a href="http://drugstore.webnode.com/buy-cipro ">Buy Cipro</a><br><a href="http://drugstore.webnode.com/buy-diflucan ">Buy Diflucan</a>
  • zinnen zinnen - 02 september 2008, 09:27
    Ja ik zou echt gelukkig willen zijn, ondanks dat ik een drukke baan heb. En dus gelukkig moet zijn?
    zinnen
  • Afbeelding van onbekende gebruiker samantha - 02 oktober 2008, 09:38
    Dikke onzin heb het nu geprobeert maar lukt toch niet
  • dianne24 dianne24 - 03 maart 2009, 13:55
    Hier gaan we aan mee doen,wat zijn we hebberig,haha.
    Gr Dianne

Verstuur de link naar het artikel 'Levenskunstjes' naar een bekende.

INLOGGEN

Nog geen wachtwoord? Kies REGISTREREN

Wachtwoord vergeten?

 

Waarom registreren?

Gratis e-coaching en serieuze testen.

Start op jouw moment, in eigen tempo, leer van elkaar!

 

Nu in Hart en Ziel: 26 coaches, 69937 deelnemers

Lsltn (staat voor loslaten)

Als ik mezelf voorbij loop, lach ik wel even vriendelijk.
Lsltn maakt je dag leuker, losser en luchtiger. Meer inspiratie voor positieve gedachten en kleine momenten van reflectie vind je op www.lsltn.nl

 

Laatste bijdragen

  • oogvk oogvk - Vandaag : 30 juli.... goh wat is het leven toch mooi... :-))
  • -pluis -pluis - Vandaag : Ze zegt dat de dikke deur heeft gezegd dat ze...
  • Sparklingstar Sparklingstar - Vandaag : Ik blijf schrijven over mijn probleem ook al storen hypocrieten...
  • katya067 katya067 - Vandaag : Ik heb vandaag twee dingen gedaan die ik nog nooit...
  • Kvinne Kvinne - Vandaag : Hoi allemaal, heel hartelijk dank voor het medeleven. Dat kan...
  • pret pret - Vandaag :   Wat is het heerlijk om te ontdekken. Nieuwe muziek, een...
  • punts punts - Vandaag : M'n holletje bevalt wel..Ik heb weinig behoefte aan sociale contacten.....
  • egelnina egelnina - Vandaag : Ik heb me gezaagd. In plaats van gesneden... Heb gister...
  • jell-0 jell-0 - Vandaag : Stress Eenzaamheid Ruzie's Negatieve dingen die gebeuren
  • Yeeha Yeeha - Vandaag : Bubbles!    

Meest actieve deelnemers

  • bewaarderbewaarder 28-09-2009 in Vitaliteit "Complimenten geven doe ik graag want het maakt me blij en degene die het krijgt meestal o..."

  • jell-0jell-0 Vandaag in Uit je hoofd komen "Rust Liefde Band met me zusje Positief leven...."

  • apricaaprica 16-03-2010 in Motivatie "Mensen waren er blij mee..."

  • angelasgfangelasgf Gisteren in Voluit leven "Deze oefening doen was op zich heel relaxing... zo lekker dat ik bijna in slaap viel. Ook..."

  • egelninaegelnina 17-02-2010 in Motivatie "Jaaaaa, herkenbare situatie: geen nee zeggen en de stapel 'to do' tot een immense berg zie..."

De Coaches

Lees ook de bijdragen van de coaches in de dagboeken van deelnemers. Kijk hier voor de reacties van Wies / hier voor die van Margriet / en hier voor Astrid.