Anoniem0 dagboek

ik heb tot nu toe geleerd dat je beter de dingen kan doen die je wilt bereiken in plaats van alsmaar denken dat je dingen wilt laten. Dit leidt eerder tot opgeven. Ik vind het ook belangrijk om behoeften te onderscheiden en na te denken wat ik echt belangrijk om te doen of te laten. Zonder overhaaste beslissingen te nemen en er misschien later spijt van te krijgen. Bijvoorbeel met de auto gaan of de fiets, om het gemak pak ik de auto maar eigenlijk wil ik meer bewegen en op de fiets gaan. Als ik dus beter mijn behoeften kan onderscheiden, bereik ik eerder wat ik wil.

Ik wil me de komende weken vooral consentreren op 'de gezonde manier van leven'. Dat houd voor mij in: veel water drinken, gezond eten, niet te veel eten, niet te vet eten, goede nachtrust pakken en vaker en meer bewegen. Met uiteindelijk als doel om af te vallen.

ja ik wil daar wel voor gaan, ik wil me gewoon beter voelen en er beter uitzien.
Voor mij werkt iets prettig als ik er plezier aan beleef. Zo is het voor mij makkelijker vol te houden.
En ik heb een mooi vooruitzicht met het oog op de zomer.
Ik merk gewoon aan mezelf dat ik anders wil gaan leven. ik ben er klaar mee om er zo uit te zien en zo te leven.
Het is een goed punt in mijn leven om er iets aan te doen.

Ik heb daar zeker wel een paar maanden voor nodig. Dat gaat niet vanzelf, ik moet er 100% achterstaan.
Als ik het dus van een andere kant bekijk werkt het motiverend en heb ik een stimulans. Ik wil niet zeggen dat ik altijd
ongezond heb geleefd maar ik vind wel dat ik daar iets aan kan veranderen. Maar dat gaat niet van de ene op de andere dag.

Het belangrijkste voornemen is wel dat ik lekker in mijn vel wil zitten en er goed uit wil zien.
Een voorbereiding hierop zou kunnen zijn dat ik gezonde dingen in huis haal. En dat ik me inschrijf voor de sportschool.
De voorbereidingen die het minste moeite kosten met het grootste effect zijn er denk ik niet, want afvallen gaat niet vanzelf.

Ik ben nu al een tijdje lid van de sportschool en probeer nu zoveel mogelijk gezonde dingen te eten.
Of het echt effect heeft kan ik nog niet zeggen.

Het effect van een goede nachtrust is dat ik goed kan presteren op school, ik kan me goed concentreren en merk dat ik actiever ben.
Eeen goede nachtrust heb ik eigenlijk altijd wel. Ik val zonder veel probelemen is slaap en slaap dan ook gewoon de hele nacht door. Tuurlijk zijn er ook dagen dat ik 's nachts ga malen over iets waar ik erg mee zit. uiteindelijk val ik dan wel in slaap en ga de volgende dag gewoon wat eerder naar bed.
Ik wil de komende tijd na gaan denken over mijn nachtrust. Ik wil elke nacht goed uitrusten zodat ik goed kan presteren op school.
Om dit te kunnen bereiken zal ik in de gaten moeten houden dat ik optijd naar bed ga.

Ik wil graag de komende tijd mijn eetpatroon veranderen, door optijd te gaan eten. Hiermee hoop ik te voorkomen dat ik trek krijg in "lekkere" dingen.
Ja, ik ben wel gewend light producten te gebruiken. Ik neem deze producten omdat ik denk dat dit gezonder is dat de "volle"producten.
Wat ik wel wil binnen krijgen is in een maaltijd zo min mogelijk calloriën, dus dat is meestal de reden waarom ik voor de light producten kies.

Ja, ik realiseer me dat heel goed, ik heb erg vaak last van hoofdpijn dus voldoende water drinken is voor mij een must.
Er zijn weinig dagen dat ik de 1½ liter niet haal, dat merk ik meteen en heb de volgende dag hoofdpijn.
Ik kan niet zeggen dat ik water echt lekker vind, maar ik drinke het daarom wel gewoon.
Ik weet van mezelf dat ik voldoende water drink, dus hier hoef ik niks mee te doen.

Ja, ik denk wel dat het vooral lichamelijke behoeftes zijn. Als mijn lichhaam er mooi uitziet, voel ik mezelf ook mooi.
De behoeftes zijn vooral lichamelijk denk ik, omdat ik nu meer behoefte aan heb. Wel wil ik er voor blijven zorgen dat mijn lichaam
niets te kort komt, en dat het niet alleen goed voelt maar ook goed voor mijn lichaam is.

3-5- 2012
Ik zit op de bank, maar dat is niet mijn behoefte. Ik heb geen zin om op te staan en om iets te gaan doen. Het is dus eigenlijk het uitstellen van. Mijn behoefte op dat moment is rust denk ik.
Een andere behoefte vandaag. Mijn moeder komt thuis en heeft brood meegebracht, ik ben gek op brood dus neem meteen een plakje van het verse brood. De behoefte was dan niet zo zeer eten, maar de smaak van het verse brood. Maar ik stop dan niet na een paar hapjes omdat de smaak dan minder word. Ik blijf het lekker vinden.
Ik vind het lastig de behoefte te herkennen, omdat je veel dingen doet zonder er bij na te denken of je het echt wel wilt.

4-5-2012
vonmorgen heb ik weinig ontbeten omdat ik te druk was met andere dingen. nu heb ik heel erg trek en dan ga ik meestal snaaien. dit is niet mijn behoefte omdat ik dit eigenlijk juist probeer te voorkomen. ik wil gezonder eten dus ik zal mijn maaltijden beter moeten versprijden.

Ik wilde veel afvallen en ben toen gaan sporten, en naar mijn idee ook gezonder gaan eten. Maar het hielp niets. Ik viel niet af en voelde me alleen maar nog slechter.

Het voornemen om af te vallen heb ik nog steed wel, maar ik wil het nu anders aanpakken. Ik vind het bealngrijk dat ik gezond eet en veel beweeg. Ik kan het rustig opbouwen door eerst te beginnen met water drinken en bijvoorbeeld vaker de fiets te pakken. Ook wil ik graag meer gaan sporten in de sportschool,maar dat kan nog op langere termijn.