Direct naar de inhoud


Baslin dagboek

baslin

baslin

Vrouw van 30 jaar

Dagboekarchief

Jaar Maand
  • 2012
    • jan
    • feb
    • mrt
    • apr
    • mei
    • jun
    • jul
    • aug
    • sep
    • okt
    • nov
    • dec
  • 2013

Dagboekbijdragen

  • 19 mei 2012 - (0 reacties) ik ben bang dat ik mijn leefstijl moet veranderen om meer energie...

    13:29 Onderdeel van: Leef & eet gezond II: Wat zeg je niet te weten?

    ik ben bang dat ik mijn leefstijl moet veranderen om meer energie te krijgen. Terwijl ik heel gelukkig ben met mijn leefstijl, maar niet met mijn energieniveau. Ik ben bang voor verandering omdat ik niet weet wat het oplevert: ik wil garanties. Ik ben bang om de zekerheid die ik nu heb te verliezen en hier niet meer naar terug kan omdat dit zou betekenen dat ik zwak/lui/slap ben.

    Ik weet dat dit de enige manier nog is. Ik weet dat ik nooit garanties zal krijgen. Ik weet dat ik voor een kwartje op de eerste rij wilt zitten en dat de wereld zo niet werkt.

    13:16 Onderdeel van: Leef & eet gezond II: Eten als vluchtweg

    Mijn vluchtwegen om onrust weg te nemen, dus om een oplossing/alternatief te zoeken voor een onprettig gevoel:
    - snacken
    - piekeren
    - praten
    - structureren
    - opruimen

    13:14 Onderdeel van: Leef & eet gezond II: Van verbod naar verbetering

    Iets niet mogen van mezelf is frustrerend. Ik ga me op dit verbod focussen en verlies mijn doel uit ogen. Ik ga me schuldig voelen als ik een keer zondig ipv van ervan te genieten. Alles op de weegschaal leggen...is dit het waard? Maar ik krijg er ook een kick van as ik het volhoud er resultaten zie. Je kiest voor lange termijn in plaats van korte termijn.

    Niet meer ongezond eten en meer sporten/bewegen wil ik omdraaien in iets positiefs

    13:03 Onderdeel van: Leef & eet gezond II: Zin in een bepaalde smaak?

    Heel herkenbaar dit

    13:00 Onderdeel van: Leef & eet gezond II: Alles of niets

    Alles of niets...een herkenbare eyeopener. En alles houdt ik nooit lang vol.

    Bewegen: of wekelijks sporten (alles) of niet sporten (niets). De tussenweg is meer bewegen bij dagelijkse dingen. Dus op de fiets op te voet gaan. Een wandeling maken door bijv het bos of de wijk. Blijven staan ipv meteen gan ziitten. Stoeien of spelen met mijn zoontje.

    Eten: wel snacken maar geen hele verpakkingen. Vaak heb ik zin in iets zouts/zoets. dit zou betekenen dat een beetje genoeg zou zijn en dan moet ik ook stoppen. Zo niet neem een gezonder alternatief of een glas water of een kauwgompje om de smaak te neutraliseren.
    Reacties

    Wil je reageren? Log dan in

     

  • 18 mei 2012 - (0 reacties) Veroordelingen: -slap / geen discipline / gefaald -lui -dikke ...

    15:25 Onderdeel van: Leef & eet gezond II: Discipline en straf

    Veroordelingen:
    -slap / geen discipline / gefaald
    -lui
    -dikke buik
    -eigenwijs/ perfectionistisch

    14:49 Onderdeel van: Leef & eet gezond II: Het gevoel dat je het kan

    Ik twijfel of dit het geen is wat ik echt wil. Ik wil het namelijk allebei: onbezorgt kunnen leven, eten wat ik wil, niet verplicht hoeven te bewegen en sporten én ik wil voldoende energie hebben, met fit voelen. Nu moet ik hier een keuze in maken, deze wordt niet voor me gemaakt. En ik heb geen garantie dat deze nieuwe weg dit laatste doel bereikt. Dus op de vraag: wil ik dit echt, kan ik nog niet volmondig ja antwoorden. Ik zal de keuze moeten maken en er 100 % achter moeten staan.
    Reacties

    Wil je reageren? Log dan in

     

  • 16 mei 2012 - (1 reacties) - de keuze maken om meer te bewegen, in ministapjes...(1 reacties)

    22:58 Onderdeel van: Leef & eet gezond: De stand van zaken

    - de keuze maken om meer te bewegen, in ministapjes aan een conditie te werken
    - de keuze maken om honger niet met ongezonde snacks te stillen, zorgen dat er een gezond, lekker alternatief in huis is
    - bewuster zijn van lange termijn behoeftes (honger of dorst, rust of beweging)
    - meer drinken...water dan he :)

    22:53 Onderdeel van: Leef & eet gezond: De stand van zaken

    Een nieuwe balans, lichamelijk, mentaal en emotioneel zou dan ongeveer 3 jaar duren.
    Phoe phoe. Dat is wel iets waarop je je moet voorbereiden. Kies ik hiervoor....heb ik een keuze?

    22:21 Onderdeel van: Leef & eet gezond: De stand van zaken

    Ben ik al klaar om een levenlang gezonder te gaan eten? Levenslang meer bewegen? ik denk het nog niet. ik ben nog op zoek naar het tovermiddel om meer energie te krijgen. Ik zie wel steeds meer in dat dit middel niet bestaat, al blijf ik er naar zoeken. Eten is genieten. Relaxen is genieten. Spierpijn en ademnood is afzien. Het confronteert je met je zwakte. Rust is toch de oplossing voor vermoeidheid? Hoe kan je van inspanning meer energie krijgen. Ik heb het nooit lang genoeg vol gehouden om te ervaren. Heb ik die wilskracht wel? Hoe pas ik dit in mijn leven zodat ik er ook plezier aan beleef? Ik zoek de juiste balans.....heb hem nog niet gevonden. Ik weet denk ik nog niet wat het me kan opleveren om mijn oude gewoontes te doorbreken. Waar haal ik het doorzettingsvermogen vandaan om erachter te komen?

    12:48 Onderdeel van: Leef & eet gezond: Resultaat

    - informatie inwinnen over gezonder leven: welke voeding levert energie op, wat kan ik beter laten staan en waarom
    - gezondere/andere boodschappen doen
    - ongezonde snakcs een ander plekje geven?(hindernis) of niet meer kopen
    - Kan water op tafel zetten
    - uitdagingen bedenken

    12:43 Onderdeel van: Leef & eet gezond: Zonder voedsel?

    Voldoende slaap is voor mij essentieel. Dat betekent: op tijd naar bed, want de wekker gaat vroeg.
    Meer energie betekent dat ik het 's avonds langer volhoud. En dat is mijn doel: meer uit een dag kunnen halen. Niet moeten stoppen omdat de energie te vroeg op is.

    12:32 Onderdeel van: Leef & eet gezond: Gezonder eten

    Ik wil het moment kunnen herkennen wanneer mijn eetbehoefte bevredigd is.....of het moment dat ik een verkeerde eetbehoefte aan het bevredigen ben.

    Dus
    honger niet stillen met snacks, maar met gezond eten (fruit, yoghurt met muesli, brood)
    gezondere snacks (noten, wortels, rijstewafels, ontbijtkoek)
    zin in iets zoets/hartigs zou in kleine hoeveelheden voldoende moeten zijn.
    dorst ipv honger

    Vandaag had ik trek rond 10.00 uur (07.00 uur ontbeten). Eerst een paar worteltjes op met als toetje een zelfgebakken muffin. Dit mag van mezelf. Maar iets lekkers smaak al snel naar meer. Nu nog een manier vinden om dan weer verder te gaan snacken. Misschien de behoefte die overblijft dorst....geen honger. Toch lastig om de juiste behoefte te herkennen :(

    12:08 Onderdeel van: Leef & eet gezond: Water drinken

    Misschien is de honger die je voelt soms wel dorst!.................nou....dat zou best eens kunnen......
    Vermoeidheid.....droge huid.....check
    Anderhalve liter water per dag....hoeveel glazen zijn dat....9 of 10?
    Vaak ben ik te lui of te druk om mijn glas te vullen.
    1 's morgens bij het ontbijt melk/water
    3 glazen op het werk thee/water
    2 glazen thuis ice-tea of water

    Okee...dat zijn er dus 6. Misschien wat meer gaan drinken. Kan water op tafel ter herinnering.

    11:59 Onderdeel van: Leef & eet gezond: Behoeftes onderscheiden

    Behoeftes:
    - zoetigheid afgewisseld met iets hartigs
    - rust/slaap
    - vriendschap en liefde
    - zekerheid
    - ontwikkeling
    - eigen keuzes kunnen maken op mijn tempo
    - waardering/beloning (nu heb ik een ijsje verdiend!)

    11:55 Onderdeel van: Leef & eet gezond: Eerst je lichaam

    De lekkere trek (korte termijn behoefte) is een easy fix: eet een koekje of een chipje en klaar...voor eventjes dan. De behoefte op grotere schaal (energie) kost meer moeite: meer nadenken, patronen doorbreken, dingen laten, conditie opbouwen en het effect is niet direct merkbaar. Hetgeen wat je mist daarentegen wel (een lekker koekje!:). Ik wil wel kunnen genieten van het leven, lekker eten hoort daarbij. Ook wordt je geconfronteerd met hetgeen wat er mis is: slechte conditie bijvoorbeeld. Zonder het direct merkbare effect en de twijfel of de vermoeidheid een medische oorzaak heeft is het lastig om vol te houden en een goede balans te vinden. Maar als is 100% zeker zou weten dat een ander eetpatroon mijn energie zou verdubbelen zou ik spijt hebben dat ik er niet eerder aan was begonnen. Ik geloof daar nog niet voldoende in.
    Reacties - 0 coachreacties 1 reactie van deelnemers
    • sandra1984 sandra1984 - 16 mei 2012, 23:39
      Hoi Baslin,
      Goed bezig! :)

      Is het voor je mogelijk om te sporten? Heeft mij erg geholpen om me goed (energiek) te voelen. Nooit gedacht dat ik ooit zou zeggen dat ik niet meer zonder sporten wil.... Hardlopen is trouwens ook echt niet mijn ding. Ik ben helemaal fan van bodycombat lessen in de sportschool. Lekkere muziek, enthousiaste docenten.. Na een paar keer merk je al dat je een les kunt volhouden!

      Ik wens je veel succes toe in je traject! Gedragsveranderingen kosten veel tijd en energie, en het gaat altijd met vallen en opstaan!
      Groetjes, Sandra

    Wil je reageren? Log dan in

     

  • 15 mei 2012 - (0 reacties) Eerder voornemen:conditie opbouwen door hardlopen. Wat gebeurde e...

    20:58 Onderdeel van: Leef & eet gezond: Wie niet sterk is moet slim zijn

    Eerder voornemen:conditie opbouwen door hardlopen. Wat gebeurde er? Steken, happen naar adem, teleurgesteld afhaken. Conclusie: energie sparen voor het normale leven.

    Huidig voornemen: kleine haalbare doele/stapjes:
    Half uur fietsen/wandelen/spelen/poetsen op vrije dagen
    Autoritjes vervangen door fietsen/wandelingen
    Snacken in kleine hoeveelheden, honger stillen met gezond eten
    Meer (water) drinken

    Wat heeft mijn lichaam nodig? Doel voor ogen en doorzettingsvermogen

    20:51 Onderdeel van: Leef & eet gezond: Hoe sta ja ervoor?

    Energie om te spelen, stappen, samen op te blijven, te blijven staan ipv zitten, leuke dingen te doen, zelfstandig te zijn, meer te kunnen ondernemen, beter humeur te hebben, actieve dingen te ondernemen, beter te kunnen concentreren, allerter te zijn
    Reacties

    Wil je reageren? Log dan in

     

INLOGGEN

Nog geen wachtwoord? Kies REGISTREREN

Wachtwoord vergeten?

 

Waarom registreren?

Gratis e-coaching en serieuze testen.

Start op jouw moment, in eigen tempo, leer van elkaar!

 

Nu in Hart en Ziel: 26 coaches, 74709 deelnemers

Goede voornemens?

Laatste bijdragen

  • -Roos- -Roos- - Vandaag : 4. Wat heb je al in potentie? Wat kun je de...
  • coot coot - Gisteren :                     Een andere kijk op het leven.             "Heb jij ook een parel...
  • bagrosa bagrosa - Gisteren : Vanmorgen werd ik wakker met een dikke brok in mijn...
  • lasienkeli lasienkeli - Eergisteren : Het doorhakken van een knoop herken ik vooral in alledaagse...
  • bewaarder bewaarder - Eergisteren : De seringen omringen mijn huis !
  • buitenbeentje buitenbeentje - 19-05-2013 : Waar ik nu toch ga wonen! Zelden zo'n mooi dorp gezien. Per...
  • bosco bosco - 19-05-2013 : het is leerzaam om al je gedachten op te schrijven...
  • bloempje28 bloempje28 - 18-05-2013 : Dat ik ondanks dat ik me graag terug trek, introvert...
  • xoxloveyouxox xoxloveyouxox - 18-05-2013 : heeyy,ik ben beste vrienden met een jongen alleen hij...
  • bixs bixs - 17-05-2013 : Twee weken geleden liep ik nog op het strand.....

Ook op Hart en Ziel