Direct naar de inhoud
Hart en Ziel is een initiatief van
de Volkskrant

Craftsmen dagboek

craftsmen

craftsmen

Vrouw van 42 jaar

Dagboekarchief

Jaar Maand

Dagboekbijdragen

Toon de bijdragen van deze deelnemer van augustus 2009 met het trefwoord:

  • 31 augustus 2009 - (0 reacties) Op de scorelijn heel dominant / heel onderdanig zit ik vrij ver a...

    17:13 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Lichaamstaal

    Op de scorelijn heel dominant / heel onderdanig zit ik vrij ver aan de onderdanige kant (9).
    Op de scorelijn heel afwijzend/afstandelijk / heel vriendelijk zit ik vrij ver aan de vriendelijke kant (9).

    Op beide scorelijnen zou ik liever wat meer naar links willen zitten. Minder onderdanig en, in situaties waarin dat nodig is, minder vriendelijk. Maar voor mijn gevoel kan ik hierbij niet te kiezen. Die andere vormen van gedrag staan heel erg ver van me af en zijn daardoor voor mij bedreigend.

    Dit doet me trouwens denken aan de kernkwadranten van Daniel Ofman (kwaliteit - valkuil - uitdaging - allergie).

    17:06 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Lichaamstaal

    In eerste instantie zijn de mannen stoer onder elkaar.

    Als de vrouwelijke advocaat binnekomt zijn de mannen in eerste instantie van slag. Dit hadden ze niet verwacht. De vrouw gedraagt zich ook een beetje onzeker en klungelig. Een beetje als een dom blondje. Tegelijkertijd begint ze ook met vragen stellen (aan de mannen over hun omgang met haar cliënt) en de mannen worden weer stoerder / meer macho.

    Dan verandert de vrouw haar houding. Ze zit meer rechtop, ze praat minder aarzelend en ze betrapt de mannen op een leugen. Ze is hier duidelijk geen dom blondje meer maar een keiharde advocate!

    16:54 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Lichaamstaal

    In de 1e scene intimideert Jack Nicholson zijn tegenspeler. De tegenspeler wordt steeds verdrietiger en bozer, maar bijt niet van zich af.
    In de 2e scene intimideert de tegenspeler Jack Nicholson en die is er op dat moment ook gevoelig voor.

    Met een hoop poeha kun je dus iemand intimideren en zorgen dat hij naar je luister of in ieder geval ontzag voor je heeft.

    16:45 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Lichaamstaal

    Hynkel en zijn adviseur hebben het gesprek zo voorbereid dat Hynkel het in de hand zal hebben, hij zal het gesprek leiden, hij zal Napaloni permanent het gevoel geven dat hij minder is. Maar bij de binnenkomst van Napaloni gaat het al fout. Napaloni komt binnen door een ander deur dan ze hadden gepland en walst letterlijk en figuurlijk dwars over Hynkel heen.

    Hynkel en zijn adviseur hadden weliswaar bepaalde ideeën over het gesprek maar in werkelijkheid liep het totaal anders. Ze waren uitgegaan van een bepaalde situatie, maar toen die in werkelijkheid anders bleek te zijn dan ze van te voren hadden bedacht, konden ze geen van beiden de situatie redden.

    Napolini is de sterkere persoonlijkheid en 'wint' daardoor, ook al is hij op vreemd terrein.

    16:12 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Houding en uitstraling

    - ik ben vaak te voorzichtig in mijn formuleringen (verkleinwoorden, misschien, een beetje etc.)
    - ik denk dat ik irritatie, boosheid niet goed overbreng - niet in woorden, maar waarschijnlijk wel ik gedrag --> hier kan bij mij dus een incongruentie zitten
    - minder 'ehh' zeggen
    - minder met m'n hand aan m'n gezicht zitten
    - de ander meer aankijken (minder wegkijken)
    - er op letten dat ik rechtop zit en niet te krampachtig (benen/armen los i.p.v. over elkaar)
    - schouders omlaag!
    - langzamer, rustiger praten

    15:33 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Toon lef

    De persoonlijke afbeelding van Hart en Ziel geeft mij het gevoel dat ik de opdrachten wel aan kan! Ik heb geprobeerd die afbeelding hier in te plakken, maar dat is niet gelukt dus daarom omschrijf ik 'm maar. Ik ga 'm printen en in m'n portemonnaie stoppen!

    15:18 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Toon lef

    1) in mijn team op het werk uitleggen wat mijn functie inhoudt --> feedback vragen aan mijn leidinggevende?
    2) samen met de buurvrouw naar een beurs in een andere stad (hele dag)
    3) bij een workshop mezelf als vrijwilliger/proefpersoon naar voren schuiven........

    13:03 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Belemmerende gedachten

    - Ik moet het goed doen, anders sla ik een vreselijker flater (de lat hoog leggen)
    - Ik mag de ander niet kwetsen of in een lastig parket brengen (meeloper)
    - De ander moet mij goedkeuren (model)

    Ik heb de gedachten nog niet kunnen delen met de mensen die ik gister heb uitgenodigd, omdat zij nog niet op mijn uitnodiging hebben gereageerd. Maar het er met mijn echtgenoot over hebben, is ook heel verhelderend!

    Ik weet dat ik de lat voor mijzelf véééél hoger leg dan voor anderen. Ook ben ik er huiverig voor de ander in een lastig parket te brengen en hoop ik maar dat 'ze' me aardig blijven vinden. Rationeel weet ik dat deze gedachten mijzelf alleen maar energie kosten. Ze zijn niet realistisch en ze helpen mij niet om mijn doel te bereiken. Maar het blijft lastig om ze in je dagelijks leven te veranderen/bij te stellen. In het verleden heb ik al eens RET-therapie gehad. Misschien is het een goed idee als ik nog eens naar die aantekeningen kijk. De suggestie van een 'patronus charm' vind ik heel zinvol! Ik kies voorlopig voor een woord dat mij hopelijk helpt tegen het 'hoge-lat-gevoel' en het 'moeten-gevoel'. De eerlijkheid gebied te zeggend dat dit woord afkomstig is van iemand die mij vorig jaar een aantal maanden heeft gecoacht:

    MILDHEID

    12:48 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Belemmerende gedachten

    Eigenlijk herken ik alle gedachten wel....... maar de meest actieve gedachten bij mij zijn:

    - Ik moet het goed doen, anders sla ik een vreselijker flater (de lat hoog leggen)
    - Ik mag de ander niet kwetsen of in een lastig parket brengen (meeloper)
    - De ander moet mij goedkeuren (model)

    12:37 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Aannames

    Ik vond het niet zo moeilijk om 2 mensen uit te nodigen omdat het in het kader van een opdracht is. Maar het is nu een dag later en ze hebben nog steeds niet gerageerd. Nu twijfel ik toch. Was mijn uitnodiging wel aardig genoeg? Misschien willen ze wel helemaal niet meedoen. Maar ja, dat moeten ze natuurlijk zelf beslissen en kunnen ze mij dan ook laten weten.

    Objectief vind ik dat ik het goed heb gedaan, maar subjectief heb ik toch weer het gevoel dat ik het blijkbaar niet goed heb gedaan omdat ze nog niet hebben gereageerd (terwijl ze wel gewoon met vakantie kunnen zijn). Dat geeft me een gevoel van onzekerheid, van twijfel. Ik houd dus wel rekening met wat de ander zal denken (daarom heb ik het mailtje ook zo aardig mogelijk geformuleerd).

    Dit soort gedachten en gevoelens heb ik dagelijks en dat kost me veel energie! Ik denk dat ik moet proberen om nadat ik voor mijzelf een goed afgewogen beslissing heb genomen, het daarbij te laten (en dus niet te gaan twijfelen) en maar te zien wat er voor een reactie komt.
    Reacties

    Wil je reageren? Log dan in

     

  • 30 augustus 2009 - (0 reacties) Uitgenodigd: Angel123 (vrouw, 36, Den Haag) en Annudoree (man, 42...

    16:58 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Lef in contact

    Uitgenodigd: Angel123 (vrouw, 36, Den Haag) en Annudoree (man, 42, Haarlem).

    Hallo!

    Ik ben vandaag begonnen met de cursus '(H)eerlijk Assertief'. Bij de opdracht 'Lef in contact' is het de bedoeling dat ik 2 deelnemers van Hart en Ziel uitnodig om samen wat opdrachten mee te doen. Dus ben ik maar eens gaan kijken wie er verder nog aan deze cursus deelnemen. Ik ontdekte dat jij de cursus ooit bent begonnen, maar dat je 'm niet hebt afgemaakt.
    - Zou je het leuk vinden om de cursus alsnog af te ronden?
    - Zou je het leuk vinden om dat samen met mij te doen?
    - Lukt het je om er de komende dagen wat tijd in te stoppen (ik heb geen idee hoeveel we samen moeten doen)?

    Nou 'moet' ik ook nog 3 ongewone vragen stellen. Onderstaande vragen zou ik normaal gesproken niet stellen in een eerste contact omdat ik het gevoel heb dat ik daarmee te ver ga, dat ik te veel vraag:
    - wat heb je voor opleiding gedaan?
    - wat doe je voor werk?
    - wat is je leefsituatie (getrouwd etc.)?

    Ik ben benieuwd naar je reactie en hoop snel wat van je te horen.

    Met vriendelijke groet,

    Craftsmen

    16:58 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Lef in contact

    - ik vond het eigenlijk niet zo heel moeilijk omdat het in het kader van een opdracht is (rechtvaardiging van de uitnodiging)!
    - toch wel een beetje bang om raar over te komen.
    - wat zal die persoon wel niet van mij denken?
    - toch wel een beetje huiverig voor een negatieve reactie.
    - ik hoop natuurlijk op twee positieve reacties, maar mochten de personen die ik heb uitgenodigd geen zin of geen tijd hebben, dan is dat natuurlijk prima en nodig ik iemand anders uit.
    - ik zou het raar vinden als iemand mij de 'ongemakkelijke' vragen meteen in een eerste ontmoeting als eerste vragen zou stellen (wat ik nu heb gedaan), maar in het kader van een kennismaking vind ik het prima om op deze vragen antwoord te geven.

    16:13 Trefwoorden: (h)eerlijk assertief, loslaten negatieve gewoonte, winst verlies

    Vandaag begonnen met de cursus (H)eerlijk assertief. Bij de opdracht 'Winst en verlies' is het de bedoeling dat ik afscheid neem van een niet-assertieve gewoonte. Ik heb er voor gekozen om afscheid te nemen van mijn gewoonte om altijd maar te denken dat 'iets' (hangt af van de situatie) aan mij ligt. Daarmee vermijd ik confrontaties, risico's, mogelijke negatieve reacties. Het is eigenlijk een hele makkelijke manier van reageren, maar het ondermijnt wel steeds opnieuw mijn zelfvertrouwen (ik kan blijkbaar niets goed doen). Ik wil milder naar mezelf toe zijn en in zo'n situatie realistischer/kritischer reageren, door wél contact te maken met de ander (vraag stellen, opmerking maken) ipv weg te kijken en te zeggen dat het aan mij ligt.

     

    Nu moet ik nog een manier verzinnen om afscheid te nemen van deze gewoonte.

    Heeft iemand een leuk idee?

    15:34 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Winst en verlies.

    1) Ik ben niet zichtbaar en loop het risico dat ik daardoor niet serieus word genomen. Ik sta aan de zijlijn en ben nergens echt bij betrokken. Ik word steeds meer gespannen omdat het me wéér niet is gelukt iets te zeggen. Ik ga mezelf steeds minder belangrijk voelen (mijn mening doet er toch niet toe).

    2) Ik heb geen energie om mijn kwaliteiten te laten zien (want dat lukt niet goed in een onrustige omgeving). Uiteindelijk heeft deze situatie bij mij geleid tot een burnout.........

    3) Aantasting / ondermijning zelfvertrouwen!

    15:01 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Winst en verlies.

    1) Teamvergadering waarin ik weer eens niets zeg.
    Voordelen: geen spanning, geen risico, ik vermijd een mogelijke negatieve reactie of zelfs een conflict, buiten schot blijven, ze blijven me aardig vinden, vermijden van evt. verlies.

    2) Niet op tijd aangeven dat mijn werkplek voor mij niet goed is (te onrustig).
    Voordelen: ik ben niet lastig, geen spanning, ik vermijd mgl. negatieve reactie, ik hoef me niet kwetsbaar op te stellen (want dat doet iemand met mijn functie toch niet??).

    3) Ik heb de gewoonte heel snel te denken/zeggen dat iets aan mij ligt, dat ik iets fout doe, dat ik iets niet goed doe. Ik twijfel heel snel aan mezelf.
    Voordelen: vermijden confrontatie, geen spannning.

    13:15 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Introductie

    Ik wil bereiken dat het contact met anderen dan mijn echtgenoot mij minder energie kost.
    Ik wil niet alleen zekerder overkomen (dmv houding - rechtop staan! - en kleding/bril --> afspraak maken met Henny!) maar het ook voelen!
    Ik wil een klein beetje make-up gebruiken (doe daar al jaren niets meer mee).
    Als iemand mij iets vraagt (mail, telef. of persoonlijk) en ik weet niet meteen een antwoord, wil ik aangeven dat ik tijd nodig heb om er goed over na te denken en dat ik er later (vandaag, morgen, volgende week) op terug zal komen.
    Rustiger praten! Ik heb nogal eens de neiging om in de haast over mijn woorden te struikelen.
    Ik wil in een groep(je) makkelijker mijn mening kunnen geven/iets durven vragen zonder mezelf kwijt te raken.
    Ik hoop dat anderen merken dat ik er meer ben, dat ik zichtbaarder ben.

    12:52 Onderdeel van: (H)eerlijk assertief: Introductie

    Ja, ik herken mijzelf volledig in de score van de assertiviteitstest!
    Op dit moment is het voor mij vooral belangrijk dat het leven mij minder energie gaat kosten.
    Dat is mijn belangrijkste drijfveer bij het meer assertief worden.
    Ik ga zo aan mezelf voorbij dat ik permanent moe ben en dat wil ik graag veranderen!

    11:48 Onderdeel van: Ken jezelf: Afronding

    Ruimte creëren voor mezelf!

    11:30 Onderdeel van: Ken jezelf: De ander

    - aangeven wanneer deze persoon arrogant op mij overkomt terwijl deze persoon dat helemaal niet is.
    - in een situatie met anderen: deze persoon reageert veel sneller dan ik --> we zouden kunnen afspreken dat deze persoon mij meer de kans geeft om te reageren en dat ik deze kans ook zelf meer probeer te pakken.
    - snel conclusies trekken --> laten zien dat andere conclusies ook mogelijk zijn.
    - deze persoon is specifiek goed in financiële zaken!
    Reacties

    Wil je reageren? Log dan in

     

  • 29 augustus 2009 - (0 reacties) Ik heb gemerkt dat ik in een hectische omgeving mezelf kwijtraak....

    23:55 Onderdeel van: Ken jezelf: Arbeidsprofiel

    Ik heb gemerkt dat ik in een hectische omgeving mezelf kwijtraak. Mijn werkkarakter is rustig, analyserend. Graag wil ik dingen voor mensen uitzoeken en op papier zetten (en dan liefst daar ook voor gewaardeerd worden). Ik zou dit het liefst in een drukke omgeving willen kunnen, maar ik ben inmiddels toch wel tot de conclusie gekomen dat me dat gewoon niet lukt. Met de hele dag kletsende collega's om me heen, hoe aardig ook, raak ik mezelf kwijt en kom ik dus niet meer aan mijn werk toe. Het lukt me dan niet om goed na te denken.

    23:48 Onderdeel van: Ken jezelf: Arbeidsprofiel

    01. Concreet resultaat.
    02. Stilte.
    03. Stil zitten (kantoorfunctie).
    04. Zichtbare eigen bijdrage.
    05. Liever alleen werken.
    06. Behoefte aan: eigen vak, dankbare mensen, beetje status??
    07. Voorkeur voor vaste procedures.
    08. Liever langer met één ding bezig zijn, dan 20 dingen tegelijk doen.
    09. Dienstverlenend.

    23:14 Onderdeel van: Ken jezelf: Echt of onecht

    Ik ervaar 'onecht zijn'/'mezelf kwijt zijn' zo regelmatig dat ik er last van heb. Graag zou ik het minder willen voelen, meer mezelf willen zijn in verschillende omstandigheden. Eigenlijk voel ik me (bijna) altijd onecht als ik samen met anderen ben (behalve met mijn echtgenoot). Dit geldt zowel privé als op mijn werk. Dit komt dus dagelijks voor. Het kost mij enorm veel energie en ik heb nog geen manier ontdekt om hier anders mee om te gaan.

    Het gevoel dat iemand anders onecht is, herken ik speciaal bij één specifiek iemand. Het lastige vind ik dat ik daardoor het gevoel heb dat ik niet weet wie deze persoon is. Wat denkt/voelt deze persoon nou echt? Geen idee. Ik vind het daardoor moeilijk om deze persoon te vertrouwen.

    De manier waarop ik hiermee omga, is deze persoon geen belangrijke dingen over mijzelf te vertellen omdat ik niet weet hoe deze persoon er op zal reageren en wat deze persoon met deze informatie zal doen (wel/niet doorvertellen aan anderen?). Ik voel me niet op mijn gemak bij deze persoon. Soms gebeurt ook juist het tegenovergestelde dat ik wél iets over mezelf vertel (daar ben ik dan blijkbaar zeker genoeg voor op dat moment) maar ook dan krijg ik vaak geen reactie (of alleen een hele oppervlakkige) en weet ik dus nog niet hoe deze persoon er over denkt. En vraag ik me af of ik het wel had moeten zeggen en word ik daar weer meer onzeker van.

    Van dergelijk personen word ik dus erg onzeker. Ik zou hier wel iets mee moeten met mijn eigen gebruiksaanwijzing maar ik weet op dit moment niet wat. Ik zou de reactie minder bij mijzelf moeten laten binnenkomen, maar hoe doe je dat?

    22:37 Onderdeel van: Ken jezelf: Je onbewuste

    1. prestatie
    2. affiliatie
    3. macht

    22:32 Onderdeel van: Ken jezelf: Je onbewuste

    De omstandigheden hebben in mijn verhaal de meeste invloed op wat er gebeurt, de omstandigheden triggeren iets. Het is vervolgens aan de personen om daar wel of niet iets mee te doen.
    Het thema in mijn verhaal is dat je juist door zelf bepaalde keuzes te maken beter in je vel kunt komen te zitten.

    22:29 Onderdeel van: Ken jezelf: Je onbewuste

    Op een avond was er zomaar een hele mooie zonsondergang. Piet lette eigenlijk nooit zo op zonsondergangen maar deze avond viel het 'm op omdat er op de een of andere manier veel rust van uit ging. Hij werd zelf rustig en ontspannen van het kijken naar de zonsondergang.
    De volgende dag ging Piet gewoon naar zijn werk (het geven van colleges). En toch was het anders dan anders omdat hij de zonsondergang van de avond ervoor nog steeds in zijn achterhoofd had. En door de rust die hij daarbij voelde had hij het gevoel dat het geven van het college hem ook beter af ging dan anders. Hij was rustiger en geconcentreerder.
    Die middag bleek dat een collega op zijn werk de zonsondergang ook bewust had gezien. Ook zij had die ochtend op haar werk meer rust en concentratie ervaren. Piet raakte er met haar over aan de praat en ze deelden hun ervaringen. Ze kwamen hierbij tot de conclusie dat er vaker zulke zonsondergangen zouden moeten zijn omdat ze er allebei zo positief op hadden gereageerd. Maar ze realiseerden zichzelf dat ze dan voor rust en ontspanning afhankelijk zouden zijn van zonsondergangen. Wat als die er een hele tijd niet zouden zijn? Dan zouden ze beter zelf voor de rust en de ontspanning kunnen zorgen. Misschien zouden ze vaker kunnen gaan sporten - misschien zou dat ook rust en ontspanning teweeg kunnen brengen?
    Die avond stond Piet voor het eerst sinds jaren weer eens op de tennisbaan.
    En dat allemaal door een toevallige mooie zonsondergang!

    21:58 Onderdeel van: Ken jezelf: Persoonlijkheid

    Dat 't klopt!
    Ik herken mijzelf in de uitkomsten! De uitkomst van de test van april en augustus 2009 zijn exact gelijk.

    18:42 Onderdeel van: Ken jezelf: Complimenten

    Iets goed/helder/duidelijk op papier kunnen verwoorden.

    18:40 Onderdeel van: Ken jezelf: Complimenten

    Je bent zo stil/introvert/gesloten. Is er iets?
    Wie ben je nu eigenlijk?
    Je kijkt de kat uit de boom.
    We weten niet precies wie je bent.

    18:36 Onderdeel van: Ken jezelf: Drijfveren

    - prestaties leveren
    - goed met mensen omgaan
    - macht of invloed verwerven

    18:34 Onderdeel van: Ken jezelf: Moodboard

    Nu lastig om te maken, maar ik zou op een stuk karton plakken:
    - dingen uit de tuin
    - plaatjes uit tijdschriften

    18:29 Onderdeel van: Ken jezelf: Moodboard

    1. cellomuziek, Bach, rustige muziek
    2. rood, groen, warme kleuren
    3. zachte stoffen, fleece, lekker zittende kleren!
    4. laptop, spiegelreflexcamera
    5. inspirerende teksten (Happinez, heartmath)
    6. Stephen Covey, Eckhart Tolle
    7. Scandinavië, bos, heuvels, bergen
    8. lente en herfst
    9. honden
    10. chocolade.......

    18:09 Onderdeel van: Ken jezelf: Uitgangspositie

    - zekerder worden van mezelf.

    18:07 Onderdeel van: Ken jezelf: Uitgangspositie

    - situaties met veel drukte, veel lawaai, veel mensen, veel impulsen. Dan 'verlies' ik mezelf.
    - situaties waarin ik doorsla in mijn perfectionisme en de hoofdlijnen uit het oog verlies.
    - situaties waarin ik te lang ergens mee doorga en te weinig pauzes neem.
    Reacties

    Wil je reageren? Log dan in

     

INLOGGEN

Nog geen wachtwoord? Kies REGISTREREN

Wachtwoord vergeten?

 

Waarom registreren?

Gratis e-coaching en serieuze testen.

Start op jouw moment, in eigen tempo, leer van elkaar!

 

Nu in Hart en Ziel: 26 coaches, 69937 deelnemers

Lsltn (staat voor loslaten)

Als ik mezelf voorbij loop, lach ik wel even vriendelijk.
Lsltn maakt je dag leuker, losser en luchtiger. Meer inspiratie voor positieve gedachten en kleine momenten van reflectie vind je op www.lsltn.nl

 

Laatste bijdragen

  • oogvk oogvk - Vandaag : 30 juli.... goh wat is het leven toch mooi... :-))
  • -pluis -pluis - Vandaag : Ze zegt dat de dikke deur heeft gezegd dat ze...
  • Sparklingstar Sparklingstar - Vandaag : Ik blijf schrijven over mijn probleem ook al storen hypocrieten...
  • katya067 katya067 - Vandaag : Ik heb vandaag twee dingen gedaan die ik nog nooit...
  • Kvinne Kvinne - Vandaag : Hoi allemaal, heel hartelijk dank voor het medeleven. Dat kan...
  • pret pret - Vandaag :   Wat is het heerlijk om te ontdekken. Nieuwe muziek, een...
  • punts punts - Vandaag : M'n holletje bevalt wel..Ik heb weinig behoefte aan sociale contacten.....
  • egelnina egelnina - Vandaag : Ik heb me gezaagd. In plaats van gesneden... Heb gister...
  • jell-0 jell-0 - Vandaag : Stress Eenzaamheid Ruzie's Negatieve dingen die gebeuren
  • Yeeha Yeeha - Vandaag : Bubbles!    

Ook op Hart en Ziel

De Coaches

Lees ook de bijdragen van de coaches in de dagboeken van deelnemers. Kijk hier voor de reacties van Wies / hier voor die van Margriet / en hier voor Astrid.